Após a menopausa, o risco de osteopenia e osteoporose aumenta significativamente. Isso ocorre porque a queda nos níveis de estrogênio afeta diretamente a formação dos ossos que se reflete na diminuição da densidade mineral óssea.
Por que a saúde óssea piora na menopausa?
O estrogênio e a progesterona exercem efeito protetor sobre os ossos, inibindo a reabsorção óssea e promovendo a formação de tecido novo. Com a queda hormonal, o processo de perda óssea se acelera.
Estudos mostram que a mulher pode perder até 20% da densidade óssea nos 5 a 7 anos seguintes à menopausa.
Fonte: National Osteoporosis Foundation, 2020
Como prevenir a osteoporose?
- Reposição hormonal (TRH)
Estudos apontam que a TRH é uma das formas mais eficazes de prevenir a perda óssea e reduzir fraturas em mulheres menopausadas.
Fonte: Journal of Bone and Mineral Research, 2021
- Atividade física com impacto
Caminhada, musculação e dança ajudam na formação óssea e na prevenção de quedas. - Vitamina D e cálcio
Esses nutrientes são essenciais. A ingestão ideal de cálcio para mulheres na menopausa é de 1.200 mg/dia e de vitamina D entre 800 a 1.000 UI/dia. - Exames de densitometria óssea
Importantes para rastrear a perda óssea e iniciar precocemente a prevenção e tratamento quando indicado.
E se já tiver osteoporose?
Dependendo do grau de acometimento ósseo podem ser indicados tratamentos específicos além da terapia hormonal.
- Bisfosfonatos
- Moduladores seletivos de receptores estrogênicos
- Terapias anabólicas ósseas, sempre com acompanhamento médico
Conclusão:
Cuidar da saúde óssea na menopausa é essencial para preservar a mobilidade, evitar fraturas, garantir qualidade de vida e longevidade.
Dra. Ana Luíza
Ginecologia, menopausa & saúde integrativa feminina
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