O autoexame da mama é uma ferramenta simples e poderosa. Ele te ajuda a conhecer a aparência e a textura normal dos seus seios para que você possa identificar qualquer alteração suspeita. Lembre-se, o autoexame não substitui a consulta médica e a mamografia, mas é um complemento importante.
Observação no Espelho
De frente para um espelho, com a iluminação adequada, observe suas mamas em três posições:
- Com os braços caídos ao lado do corpo: Verifique o formato, tamanho e a cor dos seios. Observe se há inchaço, vermelhidão, enrugamento ou se a pele parece uma “casca de laranja”.
- Com as mãos na cintura: Faça força, empurrando os ombros e cotovelos para frente. Veja se há alguma alteração visível.
- Com os braços levantados acima da cabeça: Olhe novamente para os seios, procurando por qualquer mudança.
Palpação no Banho
A pele molhada e ensaboada facilita a palpação.
- Com a mão direita: Use as pontas dos três dedos do meio (indicador, médio e anelar) para apalpar a mama esquerda. Faça movimentos circulares e firmes, percorrendo toda a mama, do mamilo até a axila e a clavícula.
- Com a mão esquerda: Repita o mesmo processo na mama direita.
Palpação deitada
Deitada, com um braço atrás da cabeça, a palpação se torna mais fácil.
- Com o braço direito atrás da cabeça: Use a mão esquerda para apalpar a mama direita, seguindo o mesmo padrão de movimentos circulares.
- Com o braço esquerdo atrás da cabeça: Repita o processo com a mão direita na mama esquerda.
- Aperte o mamilo: Faça isso gentilmente e observe se há saída de qualquer tipo de líquido, seja ele transparente, leitoso ou com sangue.
O que procurar no autoexame?
- Nódulos ou caroços que não existiam antes.
- Inchaço em parte da mama.
- Alterações na pele, como vermelhidão, enrugamento ou descamação.
- Retração do mamilo ou alterações em seu formato.
- Secreção de líquido pelo mamilo.
- Dor incomum ou persistente.
Quando fazer? O ideal é fazer o autoexame uma vez por mês, de 3 a 5 dias após o início da menstruação. Para mulheres que já não menstruam, o recomendado é escolher um dia fixo no mês, como o primeiro dia. Se notar qualquer alteração, procure um médico imediatamente.
Atenção: O Diagnóstico Precoce é a chave para o tratamento e para isso a consulta anual ou semestral com a ginecologista é fundamental. Os estágios iniciais do câncer de mama, quando a maioria das pessoas se curam, não mostram alterações no exame físico.
